pływanie na

[...] Aha nie wiem też czy w przypadku Xzaara, któremu co chwilę zmienia się trening, (bo a to przebieżki a to dłuższe wybieganie, rower trenażer, rower w terenie, basen, pływanie na otwartym za chwilę) organizm będzie w stanie nadążyć. To po pierwsze. Po drugie i chyba najważniejsze w tej rozkmince treningi wytrzymałościowe jakie przeważają u [...]

[...] z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa, alergia na pyłki ograniczająca aktywność na dworze, poza tym koński Preferowane formy aktywności fizycznej : kick-boxing, siłownia, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rutinoscorbin – nic nigdy, ani białko ani kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : od bidy, chociaż wolałbym [...]

[...] Przywodziciele na ginekologu (3x10 ; 85 kg) 11. Odwodziciele j.w. 3x10 ; 85 kg) 12. Wspiecia na palce siedząc (3x10 ; 55 kg) interwały: wolne tempo - 5 minut szybkie tempo - 1,5 minuty + wolne tempo 3 minuty wolne tempo - 5 minut aeroby: pływanie, 10 minut, niska intensywność miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8014c8405ee84d448b87405a4981ae68.png

[...] – nie mam). Aktualnie niestety nic nie robię, zacząłem biegać, ale przeczytałem, że będąc ekto nie mogę. Dodatkowo mam skrzywienie kręgosłupa (kifozę i lekką lordozę) przez pływanie ( potwierdzone przez rehabilitanta) Ale do rzeczy. Przeczytałem kilka artykułów, a szczególnie ten, który wszyscy polecają: [...]

Jestem początkującym jeśli chodzi o regularne i zdrowe odżywianie, jednak ze sportem miałem do czynienia zawsze. piłka nożna, rower, pływanie. Ułożyłem dietę i proszę o ewentualne rady i poprawki Wiek 28 Waga 75kg Wzrost 175 cm Zapotrzebowanie 3077 kcal Cel: Wygląd sportowca. Docelowo redukcja a później parę kg masy Ćwiczę: siłownia pn, czw, sb , [...]

Moim celem jest dobra wytrzymałośc. Zamierzam za rok startować do straży. Chciałbym na raz machnąć z 50 pompek , z 20 pod. na drążku i 1km w max.3.00min Oto mój trening: PONIEDZIAŁEK , ŚRODA , PIĄTEK - Kondycja -biegam ze 2,5 km max., albo 20x3 obrony przed obaleniem,przysiady,rowerek,przetoczenia,walka z cieniem) WTOREK , CZWARTEK , SOBOTA(nie [...]

Moim celem jest dobra wytrzymałośc. Zamierzam za rok startować do straży. Chciałbym na raz machnąć z 50 pompek , z 20 pod. na drążku i 1km w max.3.00min Oto mój trening: PONIEDZIAŁEK , ŚRODA , PIĄTEK - Kondycja -biegam ze 2,5 km max., albo 20x3 obrony przed obaleniem,przysiady,rowerek,przetoczenia,walka z cieniem) WTOREK , CZWARTEK , SOBOTA(nie [...]

[...] -6 (od 15-21) dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e98d33114e2f4eca9ff4c2bc451cdc94.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Dzisiejszy trening odbyty na basenie, pływanie stylem klasycznym (25metrów) powrót kraulem (25m), ogólnie przepłynięte 80 długości po 25 metrów w czasie 45 minut z 3 minutową przerwą po pierwszych 40 długościach: [...]

Czesc :) Bedzie nieco sprzecznosci w moim poscie - osobiscie jestem wrogiem wszelkiego liczenia kalorii - ale w Twoim przypadku to nieodzowne. Po pierwsze - jeszcz koszmarna ilosc wegli. Wegle to zlo :) Po drugie - niestety nie ma redukcji bez liczenia. Wiem ze liczenie to zmora, na szczescie mam to za soba, ale Ty musisz. Po trzecie - zywienie [...]

fajnie Ci to pływanie wychodzi, nie wiem czy na redu nie będę robił pływania z bieganiem na zmianę z samego rana

Plywanie polecam goraco - meczy inaczej niz bieg - bardziej kondycyjnie niz miesniowo. Na poczatku brak techniki zabija brakiem tlenu, po opanowaniu oddychania, mozna cisnac i cisnac. Niestety ani ja ani Ty nie mamy dogodnej do plywania kosntrukcji, jak widac mecze sie z wyciagnieciem jak najdluzszej pozycji w wodzie, nadal jest slabiutko, ale w [...]

"To jak pływanie, czy jazda na rowerze....."

[...] z nadwagą. Mój problem nie polega na zmianie diety bo uważam, że jest dobrze zbilansowana i ustawiona na około 1500 kcal, a niemożności trenowania jak dawniej (bieganie, pływanie, rower, aeroby). Obecnie jedyną formą ruchu, która nie daje dolegliwości ze strony kręgosłupa jest marsz w średnim tempie ok dwie godziny dziennie. Zdaję sobie [...]

[...] stan i przyspiesza zużycie stawu. Najlepszą terapią jest jednak odpowiednie dozowanie obciążenia stawu udowo-rzepkowego, zwłaszcza unikanie sportów typu stop-and-go. Rower, pływanie, nordic-walking to dobry, równomierny trenig dla stawów kolanowych. Teraz jestem na etapie poszukiwania dobrego otropedy i fizjoterapeuty. Czy to juz jest poważne? [...]

[...] nie uciąć tłuszczy do 1g na kg masy ciała. Co myślicie? Wiek: 15 lat Waga: 85kg Wzrost: 193cm Staż treningowy: 1 miesiąc Uprawiany sport: Koszykówka 4-5 razy w tygodniu, pływanie 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: W pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Z racji na ograniczone możliwości tylko [...]

Czyli 3 razy w tygodniu fbw, a przez resztę tzn 4 dni, bieganie, pływanie według własnych upodobań ? Mogę do tych czterech dni dorzucić tak samo serię na brzuch, klatkę, biceps, triceps ?

[...] co,kiedy i z czym połączyć żeby osiągnąć z tymi suplami najlepsze efekty? Krótki przebieg tygodnia: Pon - klatka+triceps Wt - skakanka 40min Śr - biceps+kaptury Czw - pływanie 1h Pt - barki+plecy Sob - wolne (spacer ok. 5km) Nd - basen rekreacyjnie (rozciąganie przed poniedziałkową klatką ) nóg nie ćwiczę bo uważam że [...]

Techniczne slabo, ale sily juz mniej bylo - za male przerwy miedzy seriami, a nie chcialem ciagnac treningu zbyt dlugo - trenuje na czczo i nie ma to wiekszego sensu. Najwazniejsze to ciagnac z plecow i to mi sie udaje, praktycznie nie czuje by biceps byl poruszony - a to jednak 140 powtorzen. Oczywiscie robiac to statycznie nie byloby mowy o [...]

[...] w moim wieku (15). Powiedział mi że w tym wieku mogę trenować nawet i 7x w tygodniu, ale muszę liczyć się z tym że za 20 lat kręgosłup będę miał do wymiany 8-) Polecił mi pływanie raz w tygodniu, dwa razy bieganie 1h, typowo wytrzymałościowo i jeśli już koniecznie nie chce rezygnować z siłowni to 1x w tygodniu trening obwodowy, mieszczący się [...]

[...] progres, może powtórzeń nie ma więcej ale przerwy krótsze wystarczą i nie lecę jak kłoda wznosy bioder-żadne ćwiczenie tak nie wchodzi...wiadomo gdzie %-) Wieczorem było pływanie - wreszcie udało mi się sprawić, że poruszam się w przód zamiast dryfować i jak pamiętam o tym żeby rozluźnić mięśnie to nawet idzie ok. Sobota natomiast - znowu [...]